Yoga trị liệu - Liều thuốc cho sức khỏe

Yoga trị liệu phù hợp với mọi lứa tuổi, trình độ và kinh nghiệm. Điều quan trọng nhất chính là cần phải nghiêm túc tuân theo hướng dẫn của các chuyên gia trị liệu và kiên nhẫn thực hành để có kết quả như mong muốn. Với yoga trị liệu, vội vã là thất bại.

Ngày nay, ô nhiễm môi trường cùng với nhịp sống hối hả luôn khiến chúng ta căng thẳng và hoạt động quá sức, sinh hoạt thiếu điều độ, dẫn đến các nguy cơ về bệnh tật gia tăng. Do đó, nhu cầu thiết yếu của mỗi người là cải thiện sức khỏe và rèn luyện tâm trí vững vàng để đối mặt với mọi vấn đề trong cuộc sống. Và Yoga trị liệu chính là lời giải cho bài toán này.

Yoga trị liệu là gì?

Yoga theo nguồn gốc chữ Phạn nghĩa là “hợp nhất”, tức là sự kết hợp giữa thể xác với tâm trí, con người với vũ trụ, cái hữu hình với cái vô hình, cái hữu hạn với cái vô hạn. Tuy nhiên, nhiều người thường hiểu đơn giản Yoga là một phương pháp thực hành giúp giải tỏa căng thẳng, khiến tinh thần thư giãn và đem lại một cơ thể dẻo dai, linh hoạt, hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng.

Còn Yoga trị liệu (Yoga therapy) là một phương pháp điều trị của khoa học cổ xưa, giúp điều trị bệnh tật bằng cách đem lại sự cân bằng cho cơ thể và tâm trí từ sự thấu hiểu chân lý của Yoga: sự thức tỉnh của tinh thần và bản chất tự nhiên của con người. Liệu pháp yoga trị liệu sử dụng các tư thế và kỹ thuật thở để tạo điều kiện chữa lành một số bệnh liên quan đến tâm lý và thể chất. 

Sự khác biệt giữa yoga trị liệu và các bài tập yoga thông thường là các nhà trị liệu tập trung sự chú ý của họ vào các triệu chứng của bạn và cách sử dụng các kỹ thuật yoga để làm giảm ảnh hưởng của chúng. Các buổi trị liệu được tùy chỉnh để đáp ứng nhu cầu duy nhất của bạn thay vì tập trung vào việc dạy một chuỗi yoga chung cho một lớp học nhóm. Trong các buổi này, nhà trị liệu sử dụng kiến thức và kinh nghiệm của họ để chọn các bài tập yoga có lợi cho bạn.

Lợi ích từ yoga trị liệu

Trong cuốn sách The Best Alternative Medicine (Những phương thuốc thay thế tốt nhất), tác giả Ken Pelletier khẳng định: Yoga trị liệu giúp ổn định hệ cơ xương, làm cho nhịp hô hấp êm và sâu, cải thiện hệ tuần hoàn, cân bằng sinh lý và cảm xúc bên trong, cải thiện sức mạnh cơ bắp và kiểm soát vận động. Do đó, đối tượng của Yoga trị liệu rất rộng, không chỉ những người gặp các vấn đề về sức khỏe như đau xương khớp, cột sống, huyết áp, tiểu đường, tim mạch, tiền đình… mà cả người khỏe mạnh cũng. có thể tập luyện.

• Duy trì sức khỏe tự nhiên hoàn hảo, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
• Hạn chế tối đa việc lệ thuộc vào thuốc khi cơ thể gặp vấn đề, tăng khả năng tự phục hồi cho cơ thể.
• Dáng hình cân đối, giảm tỷ lệ thừa cân béo phì và đặc biệt hạn chế tối đa tình trạng mỡ thừa ở bụng, hông và đùi tuyệt đối, giúp cơ thể luôn săn chắc, khỏe mạnh.

Yoga trị liệu luôn mang lại rất nhiều tác động tích cực tới sức khỏe toàn diện

• Tinh thần thoải mái, hạn chế lo lắng, bất an và stress cao trong cuộc sống. 
• Phù hợp với mọi lứa tuổi bởi những bài tập đơn giản, không phức tạp
• Hạn chế các vấn đề tim mạch, huyết áp nguy hiểm ở người cao tuổi.
• Tác động trực tiếp lên các bó cơ giúp giảm thiểu tình trạng căng cứng cơ, hạn chế tối đa tình trạng đau cứng xương khớp, thoái hóa và ngăn ngừa lão hóa, giúp cơ thể luôn dẻo dai, đàn hồi tốt.
• Có tác dụng khá tốt đối với những người có vấn đề về xương khớp đặc biệt là những người đang trong quá trình hồi phục do gãy xương.

Một buổi thực hành yoga trị liệu diễn ra như thế nào?

Trong buổi đầu tiên, chuyên gia trị liệu yoga sẽ tiến hành đánh giá nhằm xác định các vấn đề sức khỏe cũng như xem xét khả năng thể chất của bạn. Chuyên gia trị liệu cũng có thể hỏi bạn những câu hỏi về lý do tại sao bạn tìm đến giải pháp yoga trị liệu. Điều này giúp chuyên gia trị liệu tùy chỉnh một kế hoạch điều trị để đáp ứng các yêu cầu duy nhất của bạn. Cùng với bác sĩ trị liệu của bạn, bạn sẽ quyết định tần suất tham gia các buổi tập.

Sau khi đánh giá ban đầu được hoàn thành, bạn có thể phải qua một loạt các bài tập thở, tư thế và thiền. Một khi bạn học được những kỹ thuật này, chuyên gia trị liệu sẽ yêu cầu bạn kết hợp chúng vào cuộc sống hàng ngày. Loại trị liệu này mang lại lợi ích cao nhất nếu bạn thực hành những gì bạn học được trong các buổi tập yoga tại nhà. 

Các nghiên cứu cho thấy yoga trị liệu có hiệu quả đối với một loạt các vấn đề về thể chất và cảm xúc. Mặc dù liệu pháp yoga này có thể được sử dụng để giảm các triệu chứng liên quan đến các tình trạng sức khỏe tâm thần khác nhau, nhưng nó cũng có thể được sử dụng để kiểm soát bất kỳ triệu chứng nào mà bạn liên tục gặp phải. Các kỹ thuật có thể được sử dụng để xác định nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề của bạn để cải thiện chất lượng cuộc sống hàng ngày. Thực hiện một kế hoạch tự chăm sóc là rất quan trọng trong quá trình chữa bệnh và thực hành yoga là một công cụ có giá trị để duy trì cảm xúc hạnh phúc. Kết hợp thực hành chăm sóc bản thân vào thói quen hàng ngày giúp bạn học cách yêu bản thân và chấp nhận bản thân bạn là ai.