Làm gì để cải thiện suy giảm nội tiết tố nữ?

Suy giảm nội tiết tố nữ ảnh hưởng sắc đẹp, sức khỏe, hạnh phúc gia đình, sự tự tin của chị em phụ nữ, nhưng ít ai biết tình trạng này có thể cải thiện nếu chị em thay đổi một số thói quen thường ngày.

Estrogen là nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì vẻ đẹp của người phụ nữ. Estrogen giữ vai trò điều hòa, cân bằng trao đổi chất và các chức năng sinh lý của cơ thể người phụ nữ. Ở nữ giới, estrogen ảnh hưởng đến các bộ phận sau của cơ thể: buồng trứng, âm đạo, ống dẫn trứng, tử cung, tuyến vú, tuyến yên… 

Tuy nhiên khi estrogen tiết quá nhiều hoặc quá ít đều dẫn tới tình trạng rối loạn, mất cân bằng nội tiết tố. Có nhiều nguyên nhân khách quan, chủ quan dẫn tới tình trạng này, có thể kể đến như: tác nhân môi trường, thói quen ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh, căng thẳng, lạm dụng thuốc tránh thai, mỹ phẩm ...

1. Thực hiện chế độ ăn lành mạnh 

Để cải thiện suy giảm nội tiết tố nữ, chị em nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung những thực phẩm cung cấp dưỡng chất cần thiết cho chức năng buồng trứng, tuyến yên, nội tiết...

Người có dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ nên bổ sung những thực phẩm ít béo, nhiều chất xơ và vitamin khoáng chất như: thịt nạc, cá ngừ, cà rốt, cà chua, cam quýt, bí đỏ, bắp cải, ngô, đậu nành đậu phộng, sắn dây, hạt điều… Một số thực phẩm cần tránh là các loại đồ ăn nhiều ngọt và nhiều chất béo, đồ uống có chất kích thích như rượu, thuốc lá, caffeine…

2. Giảm stress và ngủ đủ

Ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm là điều lý tưởng. Thiếu ngủ hoặc gây rối nhịp sinh học tự nhiên của bạn có thể là một trong những thói quen tệ hại nhất góp phần vào sự mất cân bằng hormone bởi vì hormone trong cơ thể của bạn làm việc theo một lịch trình có sẵn! Ví dụ như Cortisol – một thành phần chủ chốt của “hormone stress” -  được quy định vào lúc nửa đêm.

Do đó, những người đi ngủ muộn không bao giờ thực sự được nghỉ ngơi. Thiếu ngủ, sử dụng lâu dài các corticosteroid và căng thẳng mãn tính là ba trong số những đóng góp lớn nhất cho mức cortisol cao.

3. Tập thể dục mỗi ngày 

Một trong các hoạt động tốt nhất làm tăng sức khỏe của bạn là cường độ luyện tập thể dục thể thao. Tập thể dục nói chung là rất tốt cho việc cân bằng hormone vì nó làm giảm viêm, có thể giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, làm giảm căng thẳng, giúp điều chỉnh sự thèm ăn của bạn và hỗ trợ giấc ngủ.

Thể dục thể thao giúp tăng lượng endorphins, testosterone, hormone tăng trưởng hoặc insulin đồng thời có thể giúp cơ thể bạn điều tiết sản xuất và sử dụng các loại hormone. Tập thể dục cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, cho phép các tế bào đào thải glucose (làm giảm insulin), bảo vệ bạn khỏi bệnh trầm cảm và giữ cho bạn tỉnh táo hơn mà không cần caffeine.

4. Bổ sung các sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược 

Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ, việc sử dụng các sản phẩm chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên đang được coi là một phương pháp hiệu quả. Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm hỗ trợ cải thiện suy giảm nội tiết tố nữ, trong số đó có thể kể đến sản phẩm EstroPlusz được phân phối độc quyền bởi công ty CP đầu tư quốc tế Minh Thảo.

Với sự kết hợp của bài thuốc Tứ vật thang ( Cao đương quy, Cao thục địa, Cao bạch thược,Cao xuyên khung ) cùng với tinh chất mầm đậu nành Isoflavon từ đậu nành nhập khẩu Nhật Bản không biến đổi gen. EstroPlusz hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ, góp phần cải thiện các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố nữ.

(Hình ảnh sản phẩm EstroPlusz của Minh Thảo JSC)

EstroPlusz được sản xuất trên dây chuyền hiện đại đạt chuẩn GMP-WHO được Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận và cho phép lưu hành sử dụng. Quá trình sản xuất được kiểm soát 3 vòng chặt chẽ và đảm bảo chất lượng. Với việc kết hợp y học hiện đại, y học cổ truyền cùng công nghệ sinh học tiên tiến, EstroPlusz chính là chìa khoá giúp bạn kéo dài tuổi thanh xuân và duy trì sắc đẹp ở bất cứ độ tuổi nào!