Estrogen là gì? Vai trò và cách bổ sung Estrogen cho cơ thể

Estrogen là gì? Estrogen có tác dụng gì? Đây đều là những câu hỏi có lượt tìm kiếm rất lớn trong thời gian gần đây. Sở dĩ, mọi người quan tâm đến câu hỏi này như vậy vì hiện nay, suy giảm estrogen, thiếu hụt estrogen đang gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý của nữ giới. Trong khi đó, bổ sung estrogen, cân bằng nội tiết tố còn chưa thực sự được chị em chú trọng. Vậy làm sao để cân bằng hormone estrogen trong cơ thể nhanh chóng và an toàn nhất? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời ngay nhé!

Estrogen là gì?

Estrogen hay còn được gọi là nội tiết tố estrogen. Đây là một loại hormone nữ chiếm tỷ lệ lớn trong cơ thể nữ giới. Hormone estrogen được hình thành bởi một nhóm gồm các hợp chất steroid. Nhóm hợp chất này đóng vai trò quan trọng trong việc quy định hệ thống sinh sản và chịu trách nhiệm kích thích phát triển những đặc tính riêng có ở nữ giới.

Hormone estrogen do buồng trứng tiết ra quy định những đặc điểm riêng có ở nữ giới như ngực nở, eo thon, tóc mềm mượt, da dẻ mịn màng,… Đây cũng chính là hormone giúp phân biệt nữ giới với nam giới, phân biệt bé gái với thiếu nữ và phân biệt phụ nữ trưởng thành với bà lão. Chính vì vậy hormone này được coi như “nhựa sống” ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh lý và sắc đẹp của nữ giới.

Ngoài ra, estrogen còn được biết đến là nội tiết tố tham gia trực tiếp vào quá trình sản sinh ra các tế bào vỏ trong, tế bào hạt của nang trứng, hoàng thể và nhau thai. Tất cả các bộ phận này đều nằm ở buồng trứng. Riêng nhau thai thì có trong thời kỳ mang thai của người phụ nữ.

Tác dụng của Estrogen đối với nữ giới

- Estrogen giúp quy định đặc tính riêng có ở nữ giới

Một trong những tác dụng đầu tiên của estrogen đối với nữ giới đó chính là giúp quy định những đặc tính riêng có. Estrogen chính là hormone tạo nên sự khác biệt giữa nam giới và nữ giới. Hormone này tạo nên những đặc điểm sinh lý riêng cho nữ giới như có âm đạo, vòi trứng, nội mạc tử cung,…

Nội tiết tố estrogen còn tạo nên sự khác biệt trong giọng nói, vóc dáng, vòng 1,… ở nữ giới so với nam giới.

- Estrogen giúp nữ giới thực hiện thiên chức làm mẹ

Thực hiện thiên chức làm mẹ là tác dụng vô cùng quan trọng mà estrogen mang đến cho chị em. Estrogen khi kết hợp cùng với hormone Testosterone trong cơ thể sẽ giúp nữ giới xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt, làm tăng ham muốn và giúp cho quá trình thụ thai dễ dàng hơn.

Ngoài ra, trong quá trình mang thai, estrogen còn làm cho niêm mạc tử cung dày lên. Khi niêm mạc tử cung dày lên sẽ bảo vệ thai nhi khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn gây bệnh. Nhờ đó, thai nhi phát triển khỏe mạnh với sức đề kháng tốt hơn.

- Estrogen ảnh hưởng đến chức năng của cơ quan sinh dục

Estrogen có tác dụng gì? Không những quy định những đặc tính riêng có của nữ giới và giúp chị em thực hiện thiên chức làm mẹ, estrogen còn là hormone ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của cơ quan sinh dục. Estrogen giúp tăng cường lượng máu lưu thông đến tử cung, giúp tử cung lớn và hoạt động tốt hơn.

Thêm vào đó, nội tiết tố estrogen còn giúp nội mạc tử cung dày lên, giúp kích thích các tuyến nội mạc phát triển. Trong thời gian dậy thì, estrogen còn giúp tăng kích thước tử cung, kích thích tuyến niêm mạc. Đặc biệt, hormone này còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì đời sống tình dục cho nữ giới và hỗ trợ cải thiện sinh lý nữ hiệu quả.

Hậu quả của sự suy giảm Estrogen ( nội tiết tố nữ )

Bởi vai trò của estrogen đối với cơ thể người phụ nữ rất lớn, do đó khi bị suy giảm estrogen sức khỏe, ngoại hình, nhan sắc và khả năng sinh lý của chị em sẽ chịu sự tác động rất lớn, mức độ nghiêm trọng sẽ phụ thuộc vào hàm lượng nội tiết tố thiếu hụt ở từng người. 

• Đối với sức khỏe: Sự suy giảm estrogen làm tăng nguy cơ mắc các bệnh xương khớp (loãng xương, mất xương …), dễ mắc các bệnh lý liên quan đến huyết áp, tim mạch, đái tháo đường, thậm chí là ung thư.

• Đối với ngoại hình: Thân hình trở nên sồ sề do mỡ tập trung nhiều hơn ở bụng; vòng 1 teo tóp, chùng nhão, chảy xệ … 

• Đối với nhan sắc: Suy giảm estrogen làm tăng sinh hắc sắc tố da, hình thành nhiều nếp nhăn, nám, sạm, tàn nhang, kém đàn hồi và trở nên khô nhám.

• Đối với sinh lý: Có thể gây rối loạn kinh nguyệt, khô âm đạo, đau rát khi quan hệ, giảm ham muốn tình dục, giảm khả năng thụ thai.

Bổ sung Estrogen như thế nào để hiệu quả?

• Chế độ sinh hoạt lành mạnh

• Vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày:

Vận động thường xuyên giúp cơ thể lưu thông máu huyết, tăng cường trao đổi chất, duy trì cơ bắp, ngăn ngừa lão hóa. Theo các chuyên gia, tập thể dục dù chỉ đi bộ thường xuyên đã có tác dụng tăng hormone testosterone giúp cải thiện sinh lý nữ, ngăn ngừa nguy cơ rối loạn chuyển hóa và tiểu đường tuýp 2. Phụ nữ thường xuyên tập thể dục thường trẻ hơn so với tuổi và hạn chế được các triệu chứng rối loạn nội tiết tố nữ.

• Ngủ đủ giấc và không thức quá khuya:

Ngủ đủ 7- 8h mỗi ngày giúp cơ thể phục hồi tái tạo năng lượng. Ngủ không đủ giấc và giờ ngủ thất thường dễ bị rối loạn nhịp sinh học, kích thích hormone căng thẳng cortisol, suy giảm hệ miễn dịch, nguy cơ mắc nhiều bệnh. Các cơ quan thải độc từ 11h đêm đến 3h sáng, lúc này cơ thể phải ngủ sâu để quá trình thải độc tốt nhất, do đó duy trì giờ ngủ lúc 22h là lý tưởng.

• Thư giãn thường xuyên, giải tỏa stress:

Theo nghiên cứu trên tạp chí Khoa học và thực nghiệm của Anh, chỉ ra mối liên hệ rất mạnh giữa sự căng thẳng và nồng độ nội tiết tố trong cơ thể. Sự căng thẳng làm cho 2 hormone adrenaline và cortisol tăng cao, phá vỡ sự cân bằng tổng thể của hệ thống nội tiết tố, ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng, tâm sinh lý và bệnh tim mạch. Một lý do dù bạn có bổ sung estrogen bao nhiêu cũng không thấy hiệu quả là do sự stress thường xuyên.

• Bổ sung Estrogen từ thực phẩm giàu estrogen tự nhiên

Hạt lanh: Trong hạt lanh có phytoestrogen có nguồn gốc từ thực vật bắt chước estrogen, liên kết với các thụ thể estrogen và giúp cơ thể bài tiết các estrogen dư thừa. Các lignan trong hạt lanh có tính chất giống estrogen, có thể sử dụng như một sự thay thế cho liệu pháp thay thế hormone.

Tempeh, miso: 2 chế phẩm từ đậu nành được đánh giá cao và giúp người sử dụng thu được lợi ích tối đa từ isoflavones, có đặc tính phytoestrogen giúp làm giảm nguy cơ ung thư vú, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tâm trạng của phụ nữ qua các thời kỳ.

Đậu trắng, đậu đen: Đậu trắng giàu chất xơ, sắt, folate, canxi và  phytoestrogen giúp cân bằng nồng độ estrogen trong cơ thể. Đậu đen chứa dồi dào protein, vitamin và khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa và phytoestrogen làm tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ.

Hạt vừng (mè): Hạt vừng giàu magiê giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, hàm lượng kẽm cao có tác dụng làm đẹp da và đen tóc. Hạt vừng còn chứa phytate ngăn ngừa bệnh ung thư, chống oxy hóa và các gốc tự do, giúp cân bằng nồng độ estrogen.

Hạt óc chó, đậu phộng, hạt dẻ: Đây là 3 loại hạt chứa lượng phytoestrogen và isoflavone dồi dào giúp tăng nồng độ estrogen, trong đó hạt dẻ chứa phytoestrogen cao nhất.

Quả dâu tây, quả đào: Quả dâu tây và quả đào giàu lượng phytoestrogen giúp tăng estrogen. Ăn dâu tây còn làm đẹp da, mượt tóc và giữ dáng, giảm nguy cơ béo phì. Quả đào được cho là giúp làm giảm nguy cơ bệnh ung thư, đột quỵ và bệnh tim mạch.

Trái cây khô như quả mơ, mận và chà là: Đây là 3 loại trái cây mà quá trình sấy khô sẽ làm tăng lượng vitamin, khoáng chất và phytoestrogen lên, là thực phẩm bổ sung estrogen lành mạnh và tốt cho sức khỏe toàn diện.

Rượu vang đỏ: Rượu vang đỏ chứa một loại phytoestrogen là resveratrol giúp tăng nồng độ estrogen và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở phụ nữ.

Củ Tỏi: Theo các chuyên gia, trong 100g tỏi chứa 603,3 mcg phytoestrogen. Ăn tỏi hàng ngày sẽ giúp các hoạt chất trong cơ thể kích thích tăng nội tiết tố nữ estrogen.

• Bổ sung estrogen bằng thực phẩm chức năng

Cân bằng nội tiết tố nữ estrogen bằng thực phẩm tuy mang đến hiệu quả khá tốt nhưng nếu chỉ sử dụng nguyên phương pháp này thì hiệu quả mang lại cho chị em lại khá chậm. Song song với việc bổ sung thực phẩm tốt cho nội tiết tố thì sử dụng các chế phẩm từ mầm đậu nành sẽ giúp bạn nhận được hiệu quả tốt hơn rất nhiều.

Tảo trường xuân Collagen của công ty Minh Thảo JSC là một trong những sản phẩm hàng đầu hiện nay giúp bổ sung Isoflavone và hỗ trợ cải thiện các rối loạn do suy giảm nội tiết tố ở nữ giới cực hiệu quả. Sở dĩ, sản phẩm này mang đến hiệu quả tốt cho sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp của nữ giới là vậy vì:

Được bào chế 100% từ thành phần thiên nhiên: Tảo trường xuân Collagen được bào chế hoàn toàn từ nguồn nguyên liệu sạch, đạt tiêu chuẩn GACP – WHO. Các thành phần có trong sản phẩm gồm Tảo spirulina, Sâm tố nữ, mầm đậu nành và diệp lục. Tất cả các thành phần này đều chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, đặc biệt chứa hàm lượng Isoflavon lớn. Nhờ đó, khi bổ sung cho cơ thể sẽ giúp cải thiện tình trạng thiếu hụt nội tiết tố hiệu quả. Ngoài ra sản phẩm giúp bổ sung Collagen giảm lão hóa da, làm trắng, mịn da, mờ vết thâm, nám, tàn nhang. 

Tảo trường xuân Collagen được chuyên gia đánh giá cao: Không những mang đến nhiều ưu điểm nổi trội, sản phẩm này còn được giới chuyên gia nhận định, đánh giá tích cực về hiệu quả mang đến cho nữ giới. Theo Đại tá, Thầy thuốc ưu tú, Nguyên trưởng khoa A9 - Viện Y học cổ truyền quân đội, bác sĩ Vũ Thị Khánh Vân cho biết: Bổ sung estrogen thảo dược từ mầm đậu nành, cụ thể bằng sản phẩm Tảo trường xuân Collagen an toàn và rất tốt cho nữ giới